Наша память похожа на память современного компьютера. Она хранит много информации, которую мы можем использовать в нужный момент. Но как компьютер порой дает сбой и зависает, так же и мы можем о чем-то забыть, даже если это что-то важное. Такое происходит с каждым. Чаще всего тогда, когда мы устали, голодны или когда спешим.
Если вы не запоминаете механически произведенных действий (выключение утюга, закрытие двери), следует сконцентрироваться в момент их совершения, и тогда информация не вылетит из памяти.
Чаще всего мы забываем о мелочах, сделанных минуту назад. Вот несколько приемов, которые облегчат запоминание. Попробуйте — они на самом деле действуют!
Забываю телефон, ключи, очки…
Вы частенько переворачиваете сумку вверх дном в поисках ключей, очков или мобильного телефона? Виной тому не плохая память, а невнимательность в тот момент, когда вы убирали ключи или заканчивали телефонный разговор. Ваши мысли были заняты чем-то другим. Что же делать, чтобы эти вечные поиски не повторялись?
■ Раз и навсегда решите, что ключи кладете в правый карман сумки, и только туда! Сначала вам придется каждый раз напоминать себе об этом. Но, в конце концов, это станет вашей привычкой. Если же вы все время ищете по дому телефон или очки — постарайтесь запоминать, рядом с каким предметом вы их оставили. Например: очки — рядом с лампой. Такие ассоциации помогут быстро найти нужную вещь.
Забываю, выключила ли свет, утюг, газ…
Вы в спешке выбегаете из дома, закрываете дверь, и по дороге на работу начинают одолевать сомнения: «Гладила блузку и не выключила утюг?» Мысль становится такой навязчивой, что вы возвращаетесь, чтобы проверить. Оказывается, что все в порядке, но вы уже опоздали на работу. Как избежать впредь таких дурацких ситуаций?
■ Определите для себя ритуал перед выходом. Он особенно пригодится, когда вы уезжаете на несколько дней. Запишите на листке бумаги действия, которые вы должны сделать перед выходом: закрыть окно, проверить плиту, выключить все электроприборы, закрыть воду и прочее. Повесьте этот листок на видном месте в коридоре и каждый раз проделывайте все в одной и той же последовательности.
Забываю, что же я должна была купить
Собираясь готовить, вы обнаружили, что много чего не хватает. В холодильнике нет сметаны, а в солонке — соли. Идете в магазин. А когда возвращаетесь домой с полными сумками, оказывается, что вы купили кучу продуктов, но забыли именно те, за которыми пошли.
■ В магазинах полно товаров, привлекающих внимание упаковкой и ценой. Поэтому так легко потерять голову и совершить «эмоциональную» покупку — купить ненужные продукты. Чтобы этого избежать, составьте список покупок. Можно прикрепить лист бумаги магнитом на холодильник и вписывать то, что нужно купить.
А если хотите запомнить что-то конкретное, положите в кошелек пуговицу и скажите вслух: «Купить соль». В магазине откроете кошелек, увидите пуговицу и сразу вспомните!
Забываю перезвонить
Вы очень заняты, а мобильный телефон звонит без умолку. Вы берете трубку и говорите: «Перезвоню через минуту». И, конечно же, напрочь забываете! Подруги обижаются, а вы чувствуете себя виноватой.
■ Чем дольше вы откладываете что-то, тем больше вероятность об этом забыть. Поэтому вместо того, чтобы стараться держать в памяти то, что вы должны сделать, лучше сразу сделайте это. То есть, перезвоните сразу же и объясните, что очень заняты. Договоритесь обсудить дела более обстоятельно завтра или ближе к вечеру. Если это удобно, попросите человека перезвонить вам. Тогда никто не подумает, что вы им пренебрегаете.
Помогут записки-стикеры. Записывайте фамилии людей, которые вам звонили. Когда освободитесь, перезвоните всем по очереди.
Забываю фамилии
Не можете вспомнить фамилию старинного приятеля, хотя наверняка помнили ее еще вчера вечером? Дело в том, что иногда наш мозг попросту бунтует и не хочет воспроизводить данные. Ничего странного в этом нет, ведь каждый день вы все добавляете и добавляете ему информации. Есть ли выход?
■ Самый лучший способ улучшить память — визуализация. Если хотите запомнить чью-нибудь фамилию, сравните ее с чем-то, что можете себе представить. Например: «Рыбкин — та еще рыба!». С такими ассоциациями вам будет легко вспомнить фамилию. Чтобы улучшить память, тренируйте ее каждый день. Старайтесь запоминать номера телефонов, адреса, даты рождения своих знакомых. Делайте эту простую и полезную гимнастику для ума, и память будет реже вас подводить.